腸活できる食生活！
その他の美容医療
解説
けやき美容クリニック
公開日：2016/03/05
トラブルのないスベスベの美肌を手に入れるために大切なのは、
体の中をキレイにすることです
スキンケアに励んでいるのに、肌の状態がイマイチなことありませんか？
原因は腸にあるかもしれません
便秘になると、悪玉菌の出す有害物質が増えて、美肌に必要なビタミンの吸収が弱まります。食事や習慣で腸内環境を整えましょう！
美腸をつくる習慣
★規則正しい生活
★食事に気をつける
★ゆっくり入浴する
★ストレスをためない …などです
美腸をつくるメニュー
りんご温リンゴのデザートりんご
リンゴは温めることでペクチン（水溶性食物繊維）が増えて、整腸効果が高まります。皮はペクチンが豊富なので、丸ごと食べましょう
★材料（1人分）★
・リンゴ1個
・ハチミツ、シナモン適量
★作り方★
①リンゴは皮付きのまま8等分し、芯を取り除く
②耐熱皿に並べ、電子レンジで2分加熱。お好みでハチミツやシナモンをかける
にんじマグロ納豆丼にんじ
マグロと発酵食品の納豆を組み合わせるとセロトニン（ストレスに関連の深い便秘や下痢を解消するための物質）UPアップ
★材料（2人分）★
・マグロ100g
・納豆1パック
・ご飯250g
・醤油小さじ1
・わさび適量
★作り方★
①マグロを食べやすい大きさに切る
②ボウルに①と醤油、わさびを入れて軽く混ぜ、納豆と一緒に丼に持ったご飯にのせる。
２つともとっても簡単ですよね！？！？
定期的なピーリングやイオン導入等のフェイシャルはもちろん大事ですが、
1度食生活を見直してみませんか？
みんなで美腸を目指しましょうー
